“慢跑”为何是帕金森病最简单，却是最有效的锻炼方式？【北京仁爱堂】

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帕金森病的康复锻炼一直都是患者非常关心的问题，很多患者都希望找到一个既简单又有效的方式。针对于这个问题，王世龙医师非常推荐大家去“慢跑”！

慢跑锻炼法

“慢跑”的益处有哪些？

1、改善运动功能；帕金森病的主要症状之一是运动功能障碍，如肌肉僵硬、震颤和姿势不稳等。慢跑作为一种有氧运动，能够增强患者的肌肉力量和协调性，从而改善运动功能。通过持续慢跑，患者能够更好地控制身体姿态和步态，减少震颤和僵硬症状。此外，慢跑还能激活僵硬、少动的骨骼肌群，提高患者的运动能力，改善运动功能评分。

2、提高心肺功能；帕金森病患者常常感到疲劳和呼吸困难，这与其心肺功能下降密切相关。慢跑作为一种有氧运动，能够增强心肺功能，提高患者的耐力和减少疲劳感。通过慢跑锻炼，患者的呼吸肌和心肌都能得到锻炼，从而提高心肺的泵血能力和氧气利用效率。这有助于缓解患者的呼吸困难和疲劳感，提高其生活质量。

3、促进神经再生；近年来，越来越多的研究表明，运动能够刺激大脑释放神经营养因子，促进神经细胞的再生和修复。对于帕金森病患者来说，这有助于减缓神经细胞的变性死亡过程，从而改善其病情。慢跑作为一种有氧运动，其促进神经再生的作用尤为显著。通过慢跑锻炼，患者的大脑能够释放更多的神经营养因子，为神经细胞的再生和修复提供有利条件。

4、缓解心理压力；帕金森病患者在生病期间容易出现抑郁、焦虑等情绪问题，严重影响其生活质量。慢跑作为一种有效的心理调节方式，能够帮助患者释放压力、缓解焦虑和抑郁情绪。在慢跑过程中，患者能够感受到身体的放松和愉悦，从而改善情绪状态。此外，慢跑还能增强患者的自信心和社交能力，帮助他们更好地融入社会。

患者如何科学的“慢跑”？

1、了解自身状况；在开始慢跑锻炼之前，患者应该充分了解自己的病情和身体状况。包括病情的严重程度、运动能力的限制、可能存在的并发症等。这些信息将有助于患者制定合适的运动计划，避免过度运动导致的不良后果。

2、选择合适的慢跑时间和地点；患者应该选择空气清新、地面平坦、人流量适中的地点进行慢跑锻炼。同时，要避免在极端天气（如高温、严寒、大风等）下进行锻炼，以免对身体造成不良影响。慢跑时间也应该根据患者的身体状况和锻炼习惯来安排，一般建议从短时间、低强度的锻炼开始，逐渐增加锻炼时间和强度。

3、准备活动和热身；在慢跑前，患者应该进行充分的准备活动和热身。这包括进行简单的关节活动、肌肉拉伸等，以提高身体的柔韧性和灵活性，减少运动损伤的风险。热身活动还可以帮助患者逐渐适应运动强度，避免突然增加运动负荷导致的身体不适。

4、注意慢跑姿势和呼吸；正确的慢跑姿势和呼吸对于提高锻炼效果、减少运动损伤至关重要。患者应该保持身体正直、步幅适中、脚跟着地等正确的跑步姿势。同时，要注意呼吸的协调性和节奏性，避免呼吸急促或憋气等不良呼吸习惯。

5、逐渐增加锻炼强度；在慢跑锻炼中，患者应该根据自己的身体状况和锻炼效果逐渐增加锻炼强度。可以通过增加跑步时间、提高跑步速度、增加跑步距离等方式来提高锻炼强度。但是要注意逐渐增加强度，避免突然增加运动负荷导致的身体不适或运动损伤。

帕金森病药物治疗

在帕金森病的治疗问题上，药物依旧还是至关重要的，李艳波主任通过几十年治疗帕金森病的临床实践总结，得出了一具纯中药为主的治疗方案；“祛风除颤汤”。通过调理身体和内脏器官功能，增强患者的免疫力和抵抗力，促进气血循环和神经功能的恢复，增加机体的营养供应，帮助神经细胞和组织恢复功能，从而显著改善疾病症状，延缓病情的进展。