工作不能一夜暴富，但可以一夜累丑

本文系猎聘（ID: liepinwang）原创

已授权转载

每次看影视剧里的职场人都会让我产生一个深深的谜团：剧里那些或肤白貌美、或面俊朗挺拔的精英们都是如何修炼的？

他们是如何做到工作多年，经历了永无止境的加班、谈判、应酬、救火等高压后，还能头不秃、腰不粗、脸上不涨一点斑的？

看到上面这些精英的面孔和状态，你只会觉得这不是征战职场多年的老江湖，而是老板的孩子来公司一日游。

当然这是演戏，较劲儿没意思。因为真正的上班族，几年被上司、甲方、客户、KPI、职场斗争、加班摧残下来，容貌只会从下面的左图变成右图。即便你有着一流的专业人士打点自己的生活起居，

（左图刚上任的奥巴马，右图即将卸任时的奥巴马）

或者是世界首富，有强大的自律和可以用钱买到的资源去维护健康。

（左图31岁的比尔盖茨，右图41岁成为世界首富的比尔盖茨）

工作赚钱让人开心；但上班后变丑是多数职场人的魔咒。网上有项调研显示，工作几年后形象变差的人是变好看的人10倍之多。

上班累死，是极端小概率事件；上班累丑，是普遍存在的情况！

上班累丑，精准地概括了“连续熬夜/加班/高强度劳动/没有良好的休息后整个人呈现出一种枯草一样被吸干的丑感”。这种丑感在工作后，从形、神、魂三方面蔓延开来。

形——特指外形。主要表现有皮肤差、脸垮、头秃、腰疼、肠胃不好、过劳肥等。

有一种丑叫上班累丑，那是最贵的护肤品都拯救不了的。一个人干三个人的活，压力与痘痘齐爆表、痘印黑眼圈共一色。谁不想做工位上最美的小仙女？谁不想成为团队里最靓的仔？无奈工作不答应。

有一种丑叫上班累秃，那是一年一次植发都拯救不了的。十个程序员九个秃，还有一个靠植发。别人是三十而立、四十不惑，我们是三十而秃、四十无发。若问青丝哪里去，请君只看键盘缝。有人问，怎样既当程序员又不掉头发？答曰：不存在的。

过劳肥就更不用说了。

春节期间，主持人华少累胖的新闻上了热搜。以前的华少，有立体的五官和尖尖的下巴。现在的华少，脸庞、下颚线和脖子完美地融合在了一起，过劳肥队伍又新添一员猛将。

穷则忙、忙则胖、胖成过劳肥是每一位职场人深深的忧伤。

神——神态。主要表现在脸上神态疲惫感突显、躯体形态变差导致整个人看上去萎靡精神不佳。

为什么工作几年后，有钱买更高级的护肤品、更漂亮的衣服，却也难以遮掩一脸倦容和疲态？之前全网流传的《我在PDD的三年》这篇文章也许能告诉我们答案：

“某日，我21-22点下班了，听说水友xxx还在办公到23点，我就惊了，原来校招应届生来了的前半年是当客服的，商家客服23点下班，而且有效率评估和 KPI，有严格的汇报制度，工作内容容易让人精神崩溃。”

“分享一下第一次值班时候的回忆：19:00签到，继续搬砖，继续搬砖，没人了，玩手机，01:00了，下班打卡，在床上玩手机，玩手机，玩手机；03:00睡觉，偶尔醒来看一下消息；07:00起床，签退。基本是一晚上没睡觉，换来0.5倍工资，整个过程非常枯燥无聊，纯属就是在折腾人。”

“如果大促在周一，公司会要求周末两天也要上班，也就是最多可以连上 13天班，即 日一二三四五六日一二三四五，期间还要全员两天凌晨下班。”

当然不是所有人的工作环境和压力都这么可怕，但过去属于职场人正常的朝九晚五、双休日已经越来越稀缺。日常加班、大小周末、随call随回应的工作群成为我们的常规。

知乎答主牛小顿总结的到位：

初级段位的剥削，是剥夺员工个人生活、社交、娱乐的自由；

中级段位的剥削，是让员工没有时间学习、成长、提升自己，无法做一些对自己人生的长远发展有实质性改变的事情，永远被定格在底层；

高级段位的剥削，是剥夺员工吃饭、睡觉、上厕所等人最基本的生理需求，整日昏昏沉沉、神情恍惚、情绪低落。

在这种生理与精神双重的压榨下，多高级的保养品和养生产品也拯救不了爬满全身的疲态。

魂——特指内心精神。主要表现在厌恶感、麻木、社恐、甚至厌世。

社恐、焦虑、抑郁倾向……把这些负面标签背在自己身上的人越来越多。为什么？

因为每天在公司待得时间越来越长；因为下班后还要处于上班状态的时间越来越多；因为工作的事情不累，打交道的人才累；因为要保持友好、不能随便翻脸；因为有火不能发、要平衡情绪……

春花秋月何时了，甲方客户老板找。每天都要经历这些林林总总，梁静茹给的勇气也不够我热爱生活。职场就像个大厨窗，把我们与生活隔离开，我们在橱窗里待得时间越长久，就越会忘记橱窗外绿蚁新醅酒、红泥小火炉的样子。

曾有一项调研显示：白领们业余生活选择“宅在家”的比例最高，为68.55%；在调研白领们的生活是否在向理想方向迈进时，57.85%的白领认为没有。上班前，我们以为自己是干翻生活的人；上班几年后，我们终将意识到，自己是被生活干翻的人。

为了拯救自己被上班累丑的神、形、魂，我们没少努力。早睡不熬夜、面膜常常敷、三餐按时吃、姜茶不离手、睡前泡泡脚、没事走两步。但我们还是在累丑的路上马不停蹄狂奔。因为心累啊！每天睡前都要三省吾身：难题解决了么？客户搞定了么？老板满意了么？

被工作累丑大概是每个职场人都无法逃脱的宿命。相由心生，想要丑得慢一点、隐蔽一点，关键还是要内心活得漂亮。怎么个活法？

• 每天设置一段焦虑时间

与其压抑、躲避或时时焦虑，不如每天拿出一段时间（比如二三十分钟），像完成某项仪式一样，让自己集中把焦虑的事情都从脑子里过一遍、甚至写下来、读出来。把焦虑当成一个路标，只有努力认清它，它才能为我们指引方向，而不是躲在内心暗处作怪。

• 学会表达负面情绪

我们不喜欢对自己表达负面情绪的人，唯恐避之不及，对自己的负面情绪也常常选择闭口不谈、埋在心里。但埋起来的负面情绪会在内心经常反刍，导致整个人状态很差。

不好向别人倾诉，就自己找出口。像小孩子那样通过画画、写文字、涂色等各种自娱自乐的方法把负面情绪表达出来。成熟的成年人，懂得让自己身在阴暗、心向光明。

• 向内索求、拿回自己人生的主动权

爸妈觉得在大城市漂着不好、男友希望我去他工作的城市、老板说这个项目对我是很好的锻炼……多少人在迎合他人的标准和期待中消磨了自己。

找到自己方向和真正需求是一件很难的事。相反，走在别人指的道路上相对轻松，未必能找到终点，至少退可逃避责任。只是走下去会一直很胳脚。

《请回答1988》里，我最喜欢的一句台词是娃娃鱼对德善讲的：“你的感觉呢？别在乎谁喜欢你，而是你喜欢的人是谁？你也可以喜欢别人，而不是只想等着被别人喜欢。”

顺应自己的心意，心才会不累。

新年长了一岁，愿我们这一年能够不再揣着老板画的大饼只顾埋头拉磨，而是能时常抬头看看镜子，照顾好镜子里的自己。

作者简介：静思，独立撰稿人。已出版《关键突破：25个直击问题本质的解决利器》、《一辈子很长，要活出高级感》等作品。

新年福利，35 张图谱，只送不卖，识别下方海报二维码来参与领取吧。

未来可期，只待你的参与。 仅有2021份哦~