本文主要是介绍“6秒钟解决你的情绪挑战”培训笔记，希望对大家解决编程问题提供一定的参考价值，需要的开发者们随着小编来一起学习吧！
主持人：苏靖然 讲述生命的品质，学会了接纳
培训师：吴岱妮
1、 小精灵给的小药丸，可以去掉一种你不喜欢的情绪，你会选择吗？
2、 经常遇到的不喜欢的情绪有不安、压力、无奈、愤怒、恐惧和拒绝等；而我们要学会转化情绪：将不安转化为信心，压力转化为自由，无奈转化为掌控 ，愤怒转化为平静，恐惧转化为信任；拒绝转化为接受；
3、 感受要比意识快8万倍，我们要做到的就是如何控制这些感受；情绪传输很快并且可以传染，情绪也是可分解和创造的；
4、 高情商，运用这个感觉为你思考，而不是被这个情绪控制；
5、 在情绪地图中，公司里经常要设置的情绪是信任，信任多一些就是爱，信任少一些就是影响；
6、 对于情绪控制的形态，包括往前、往后和暂停；
7、 亚里士多德的EQ观点（384－322世纪）
Anyone can become angry-that is easy.
But to be angry with the right person
to the right degree,
at the right time,
for the right purpose,
And in the right way
---that is not easy.
任何人都会生气，那是再容易不过的事情。
但是如果是对对的人，
以适当的程度，
在对的时间，
因为对的原因，
并且 以对的方法生气，
那却是非常不易的。
8、 高情商不等于好好先生
9、 棉花糖实验，能控制住不吃棉花糖的，最后高考成绩的孩子比吃棉花糖的高210分；
10、 情绪智能是一种通过有效综合“思考与情绪”而达成最佳决策的能力；
11、 EQ可以54.79%成功
包含健康、人际关系、生活品质和个人效率
12、 如何获得信任，A认识自己 B自我情商管理 C情商关系管理 D切换不同领导 E优化团队沟通品质 F 培养未来领导
13、 情绪类型：情商宝宝、梦想家、情商专家、混合型、定时炸弹、情绪透支
14、 情商分数分类： 0-70 脆弱 71-90 起步 91-110稳定 111-130熟练 131-150 专家，中国职业经理人的平均分数为89分，美国平均分数100分
15、 情商专家：优秀领导人；
16、 情绪绑架：无法控制；
17、 识别自己的情绪模式：
A 什么是你最难处理
B 什么时候会有这种情绪
C 当你被情绪绑架时，你会有什么反应
当 B 我会感到 A，我会 C
ü 当我想到自己的能力被质疑时，我被激怒的会伤害他人；
ü 当我的意见不被采纳时，我赶到拒绝时我会感觉愤怒；
18、19%的人生气时，会更和蔼；
19、表面情商要转化为深层情商；
20、情绪化与高智商的表现，只需要6秒钟；
21、6秒钟“脱口而出” 3C工具
ü 好奇心 curious 远离批评、保持好奇
ü 清楚 clear 别忘了沟通的最终目的
ü 完整 complete 表达“感觉、想法和行动”
22、当不喜欢的情绪出现时，要有如下三个选择： 1）、是感觉还是压抑？ 2）、主动还是被动？3）、怎么样去应对？
这篇关于“6秒钟解决你的情绪挑战”培训笔记的文章就介绍到这儿，希望我们推荐的文章对编程师们有所帮助！
