本文主要是介绍亲密关系沟通-【边界感】-梳理边界感的沟通方法，希望对大家解决编程问题提供一定的参考价值，需要的开发者们随着小编来一起学习吧！
案例：七年之痒，两个人之间越模式化，越来越没有激情。
恋爱让我有点喘不过气来，女朋友会觉得无论什么事情我们都要一起做，只要我跟她说要自己待一会，她就会觉得是我不爱她了，可我确实需要一点自己的空间。
家里边哪个是构建边界的地方，厕所。
边界感过低：彼此纠缠 以自我为中心/一味迎合
边界感过高：角色僵化，泾渭分明，表面亲密，互相防备
诚实比激情更重要
边界不会因为你不说就消失
没有人可以长期忍受一段不舒服的关系
一段亲密关系，必然是要包括接纳，拒绝的。任何觉得拒绝是不正常的，拒绝就是不爱我的关系，本质上都是错位的关系。
亲密的误区
亲密=无我？
我爱你，我就不能做自己？
在亲密关系中失去自我，就会产生恐惧，继而进入【无我-恐惧-脱离-孤独】的恶性循环中
边界是客观存在的，每个人都会有。
无我：跟你在一起我好想失去了自我
恐惧：我不喜欢这样的自己
脱离：为了摆脱这个状况，我要离开你
孤独：但离开你，我又只有我自己。
或者，你不会脱离，而是想要求对方也这样对待你，因为你都无我了，如果对方不是无我，我就会感觉到我们俩的恋爱不对等，我没有安全感，于是就会出现争吵和冲突，最后就是双方进行一场又一场的情绪内耗，不得长久。（我跟ta就是这样的所以我要有我）
亲密关系的前提：自我觉察
你们在一起，你最舒服的时候是什么时候？
你们在一起，你最不舒服的时候，ta做了什么？
知道自己什么时候最舒服，对方才有取悦你的机会。知道自己什么时候不舒服，才不会在亲密关系中失去自我。
你生气的时候，你希望ta怎么哄你，他肯定是不知道的。那么你知道吗
如果你不能回答，也是危险的。
知道什么让我不舒服，可有些时候就拒绝不了，该怎么办？
你需要学会【合理地拒绝】
孩子叛逆怎么办？正常人面对别人的要求，本来就是可以说不的。
合理的拒绝 善意解读+拒绝
给对方侵犯你边界的行为找一个善意的解读，拒绝时就不会引发对方的脾气。
被冒犯之后：我知道你就是想对我皮一下嘛，可是听到以后还是会有点难过。
对侵犯个人边界的行为表达出拒绝，情绪不用很拒绝，但态度一定要坚决。
【以后你不要这么做了。好吗？乖~~】
不带情绪的沟通情绪。
“老婆，你最近怎么变胖了这么多啊？”合理拒绝--我知道你就是想跟我开个玩笑，开心一下，但是我还是会很难过。以后你不要这么做了，好吗。坚定拒绝。
心态开放，语气柔和，态度坚决。
“我是一个很自卑的人，我老公却老是说我丑，说我脸大。每次听到都很难过，为什么会这样”是ta不重视我的边界吗？更有可能，是ta不知道你的边界在那里。
边界的误区1 忍忍就过去了
你说不说，边界都不会消失。你不必强行设立边界，而只是把你的真实感受说出来。
边界的误区2：ta应该知道的
你的伴侣不是先知，ta无法知道你的边界背后的故事，当你生气却不加任何解释，对反只会觉得你在无理取闹。
边界的误区3：发的火越大，ta才会觉得这件事越对我重要。
情绪只展现态度，不展现内容。将事情表达的越清楚，ta才会觉得这件事对我越重要。
深度的坦诚，来自互相探索。
让【感受】自己讲道理
回想起让你产生现在想法的那个瞬间，把那个瞬间，和与之关联的记忆描绘出来。
如果那个瞬间能说服你，那它一定能比发火和抱怨，更能让对方明白此刻发生了什么。
跟对方坦诚沟通。
婆婆跟我们不住在一起，但老来给我们做家务。每次我都觉得很压抑。跟老公说，老公觉得。。。
误解：虚假的边界带来矛盾。你的边界：不能让婆婆来我家。
老公的边界：必须让婆婆来我们家。
正解：能解决矛盾的才是真边界。
你们的边界，比如让家庭气氛变好。
比如婆婆来家里时，让老公去陪。或者提前做好饭。
找到两个人的共识，需要稳定的家庭关系。各自分工，为了达到目的，你们都可以做什么？
我：准备和婆婆聊天的话题。老公：负责主要陪伴。
在爱情里面，你不能失去自我，所以你要有边界。
那么同样的，你们的爱情也得有你们的边界。因为如果爱情没有边界，感情就会没有形状，而只有感情有了形状，你们的感情才有了确定性。你们才能够知道，你们感情当中最在意的点，你们核心要守护的点该怎么样。感情的外部需要边界，来应对各种各样的挑战与问题，让你们朝着共同的目标努力，你们才可以各自分工，感情的内部也得有边界，正是因为感情的内部有边界，你们才不至于在双向奔赴的过程中失去自己。而更能够清楚的知道，自己可以做什么和不能做什么。
这篇关于亲密关系沟通-【边界感】-梳理边界感的沟通方法的文章就介绍到这儿，希望我们推荐的文章对编程师们有所帮助！
